E' tornata l’ora solare. C’è di buono che dormiremo di più visto che si spostano le lancette indietro di 1 ora, ammesso che si riesca davvero a riposare. Il cambiamento d’orario, infatti, causerà qualche piccolo disagio soprattutto ai bambini. Come fare, allora, per evitare i disturbi del sonno? Dagli esperti americani del riposo arrivano i consigli per rendere questo passaggio il più dolce possibile.
Nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre si ritorna all’ora solare, che resterà in vigore fino al prossimo 30 marzo. Come spiega Alberto Bergamin, Ad di Tempur, leader mondiale del riposo:
Si tratterà comunque di disturbi passeggeri, che nel giro di 2-3 settimane tendono a svanire. Tuttavia, per facilitare il passaggio dall’ora legale a quella solare è bene seguire alcuni piccoli accorgimenti. Come consigliano gli esperti, infatti, è preferibile cenare almeno dieci minuti prima rispetto all’orario abituale, così da riuscire ad anticipare gli orari e anche la messa a letto.
Attenzione anche all’alimentazione, bisogna evitare, infatti, i cibi eccitanti come paprika, salatini, pepe, alimenti in scatola, tè o caffè. Via libera, invece, a pasta, riso e pane, formaggi, lattuga, latte caldo, tisane e infusi. Per rendere il cambiamento d’orario meno traumatico è altrettanto importante preparare l’ambiente in cui si dorme, eliminando tutte le fonti di disturbo come computer e televisione. Non meno importante il materasso, che deve adattarsi al profilo naturale dalla colonna vertebrale e garantire una postura corretta.
Più difficile, forse, sarà eliminare quella sensazione di malinconia e stanchezza dovuta all’arrivo dell’inverno. Con l’ora solare, infatti, si gode di meno ore di luce e questo porta sonnolenza e malumore. Vorrà dire che sfrutteremo meglio le ore luminose!
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Torna l'ora solare,come evitare i disturbi del son
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